Influenssa pirulainen

Palautumisvaje – kun sairastaminen ei lopukaan tervehtymiseen

Kolme viikkoa influenssaa. Kolme viikkoa kuumetta, tukkoisuutta, unettomia öitä, särkyjä ja jaksamattomuutta. Ja nyt, kun pahin on ohi, huomaan, että palautuminen ei suinkaan tapahdu yhdessä yössä.

Sairastaminen vei paljon enemmän kuin vain fyysisiä voimia – se vei rytmin, rauhan ja hermotkin. Pinnan kiristyminen pienistäkin asioista, päänsäryt, kehon kolotukset, vatsavaivat ja uni, joka ei vieläkään tunnu palauttavalta… kaikki nämä muistuttavat siitä, että vaikka tauti on ehkä selätetty, en ole vielä oma itseni.

Milloin olen taas kunnossa – ja mitä se edes tarkoittaa?

Sairastamisen jälkeen puhutaan usein toipumisesta, mutta harvemmin puhutaan palautumisvajeesta. Siitä, että keho ja mieli eivät palaudu yhtä nopeasti kuin oireet helpottavat.

• Miten tietää, milloin on palautunut?
• Miksi joskus väsyttää enemmän, vaikka pitäisi olla jo "terve"?
• Entä jos keho yrittää vielä viestiä jotain – kuuntelemmeko sitä?

Kehon viisaus ja mielen maltti

Olen itse huomannut, että oma keho osaa kyllä kertoa, mitä se kaipaa – jos vain pysähdyn kuuntelemaan. Juuri nyt se kaipaa lepoa, lämpöä, rauhaa, rytmiä. Ei suorittamista, ei paluuta arjen vaatimuksiin täysillä, vaan lempeää laskeutumista takaisin tasapainoon.

Ja siinä piilee haaste: maailma jatkaa menoaan, mutta minä en vielä pysy mukana. Uupumus sairastamisen jälkeen ei ole heikkoutta, vaan viesti siitä, että palautuminen on kesken. Sitä ei voi hoputtaa.

Pieniä tekoja toipumisen tueksi

Tässä muutama asia, jotka ovat tukeneet minua toipumisessa:

• Uni – ei aina helppoa, mutta rauhoittavat iltarutiinit auttavat
• Kevyt liike – ei urheilua, vaan venyttelyä, pieniä kävelyjä, hengittelyä
• Lämmin ruoka ja juoma – vatsaystävällinen, pehmeä ravinto
• Ärsykkeiden vähentäminen – vähemmän ruutua, enemmän hiljaisuutta
• Armollisuus – itselle, omalle tahdille ja mielelle

Kysymys sinulle, lukijani: tunnetko sinä palautumisvajeen?

Oletko kokenut, että sairauden jälkeen olo ei olekaan heti normaali? Onko sinullakin ollut vaikeuksia tunnistaa, missä vaiheessa olet taas voimissasi?

Jaa kokemuksesi tai pysähdy hetkeksi tunnistamaan, mitä kehosi kaipaa juuri nyt. Ehkä tärkein askel toipumiseen on lupa antaa aikaa – ilman kiirettä takaisin.